いびきの原因
いびきは、上気道が狭くなって起こる粘膜の振動音ですが、その原因には色々なものがあります。
人によっては原因が一つではなく複数が重なって引き起こしているものも多いみたいです。
いびきの音そのものの対策以上に、自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事が大切です。
下記にいびきの原因を紹介しますので参考にしてみてください。
【肥満】
肥満になると、体の外見もそうですが体の中のいろんなところにも脂肪がついてしまいます。
体の中でも首周りや上気道の内側、つまり軟口蓋や咽頭壁などにまで脂肪がついてしまうと、咽頭の奥が肥大します。
その結果上気道が塞がれてしまい、狭くなってしまうので、いびきにつながります。
肥満の人にいびきをかく人が多いのは、このためなんですね。
【口呼吸】
「口呼吸」は一度に大量の空気を吸い込もうとするので、いびきの大きな原因になります。
・心身の疲れ、ストレスなどによる口呼吸
心身の疲れを回復するために、口呼吸をして酸素をいっぱい身体に取り込もうとします。
・アルコール、薬を飲んだ場合
アルコールを摂取すると筋肉の緊張が緩み、気道が狭くなって無意識のうちに多くの酸素を身体に取り込もうと口呼吸になってしまいます。
実際にいびきをかくほとんどの人は口呼吸をしている、または口をあけたまま寝ていると言われています。
それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。
【老化】
老化現象によって呼吸する筋肉が緩んでしまい、上気道が狭くなるのも、いびきの原因となります。
【鼻腔、喉、口腔の異常】
例えば、鼻中隔湾曲などの形態的異常や、呼吸筋の異常などが考えられます。
これこそ明確に、上気道を狭めてしまっていますので、治さない限りいびきが解消される事はないと思います。
【寝る体制や体位】
寝るときの体制が仰向けですと、舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥の方にある柔らかい部分が下がってしまいます。
その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりします。
また、胸の上に手を置いて寝ると胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなります。
その結果、酸素を多く取り入れようとして力が加わり、喉の粘膜の振動が増加して、いびきをかいてしまうという結果になります。